MAMA I DETE     23.12.2016.

Zdrav obrok za naše mališane

Zdrav obrok je veoma bitan, pogotovo kada su u pitanju deca. Vitamini, minerali, proteini, ugljeni-hidrati podjednako igraju važnu ulogu u zdravlju, kao i jačanju imunog sistema. Za zdravlje dece bitan je unos kako povrća i voća, tako i mesa i ribe.

Zeleniš je veoma bitan sastojak svakog obroka, zato vam dajemo predloge, kako da na jednostavan i brz način pripremite zdrav obrok.

Potrebani su vam prokelj, brokoli, tikvica, grašak i krompir, koje ćete skuvati u veoma blago posoljenoj vodi. Skuvano povrće ispasirati viljuškom i pomešati sa pavlakom ili kiselim mlekom.

Na sličan način možete pripremiti i čorbu za decu, potrebno vam je 50g spanaća i jedan krompir. Očišćen krompir skuvati, isto učiniti i sa spanaćem. Kada se povrće skuva, sačekati da se ohladi, a zatim štapnim mikserom mutiti uz povremeno dodavanje mleka. Soliti po ukusu, ali budući da je obrok namenjen deci, ne treba preterivati.

Za pripremu malo jači obroka koji sadrži i meso, potrebni su vam: tikvica, krompir, šargarepa, parče belog mesa, kašika pavlake i malo mirođije. Iseckanu tikvicu na kolutove, krompir i šargarepu obariti malo u posoljenoj vodi. Meso je potrebno izdinstati na malo ulja i vode. Kada završite sa pripremom, sve ubaciti u blender, zajedno sa skuvanim povrćem i izmiksati. Začiniti sa iseckanom mirođijom i kašikom pavlake.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ