LEPOTA&ZDRAVLJE     08.01.2017.

VODIČ za detoksikaciju organizma nakon PRAZNIČNE sezone

Mnogi saveti iz domena čišćenja organizma od nataloženih otrova, pa i viška masti i kilograma, uključuju skupe i nedostupne sastojke, stroge režime ishrane koji samo još više iscrpe organizam i vojničku disciplinu. Na sreću, postoji par vrlo jednostavnih trikova i odličnih namirnica koje će zajedno doprineti vraćajnju energije i detoksikaciji organizma nakon praznične sezone. 

Zašto je period nakon praznika idealan za detoksikaciju organizma?

Porodična okupljanja, ukusna hrana i još ukusniji slatkiši, alkoholna pića, manjak sna i višak zabave (i kilograma) – vreme je za detoksikaciju organizma! Period nakon novogodišnjih i božićnih praznika često je povezan i sa donošenjem odluka o kvalitetnijem stilu života, pa je baš SADA pravo vreme da isplanirate detoks program ishrane i života.

Jabuke i mandarine kao osnova programa detoksikacije

O uticaju jabuka na zdravlje čoveka imali ste priliku da čitate ovde. Cenovno i tržišno pristupačne, prijatnog ukusa i osvežavajućeg i okrepljujućeg efekta na celokupno zdravlje! Jabuke su idealne za detoksikaciju organizma u prvim danima nakon nezdrave i kalorične ishrane, jer sadrže dosta vode i antioksidanasa. Preporuka je da tokom programa detoksikacije pojedete minimum dve jabuke dnevno. Jedina „zabrana“ odnosi se na konzumiranje ove voćke ujutru odnosno pre doručka – izbegnite situaciju da vam jabuka bude prvi dnevni zalogaj.

Mandarine su pravi voćni dragulj i idealan izvor vitamina C. Vitamin C uspešno se bori protiv gripa i prehlada, tako što doprinosi jačanju imuniteta. Mandarine imaju vrlo malo kalorija, prijatnog su ukusa i očaravajućeg mirisa. Uz sve zdravstvene benefite doprinose i očuvanju vaše lepote. Blagotvorno utiču na razgradnju masti u organizmu, pa će i proces mršavljenja biti jednostavniji uz konzumiranje mandarina. Mandarine stimulišu proces melanogeneze, što doprinosi bržem i efikasnijem uklanjanju hiperpigmentacijskih fleka sa vaše kože (od sunca, akni, usled hormonalnog disbalansa).

Zapamtite da tokom svakog programa detoksikcije treba da budete fokusirani i na jačanje imuniteta. Kako da sačuvate dobro zdravlje tokom sezone virusa i prehlada pročitajte ovde.

Korak po korak do kompeltne detoksikacije

Vrlo je jednostavno – vašem organizmu ni najmanje neće prijati nagli i netipični programi ishrane. Zaboravite na super voće, korene, travke i slično – oslonite se na sigurne preporuke i namirnice kojima su i naše bake verovale. Sitna promena u ishrani i navikama pri konzumiranju hrane i pića može učiniti mnogo toga pozitivnog za vaše zdravlje. Za početak predlažemo da „začinite“ svakodnevnu trpezu i jelima koje pripremate dodajete začine koji pored prijatnog ukusa imaju izrazito pozitivno delovanje na zdravlje. O začinima koji mogu poboljšati zdravstvenu sliku više pročitajte ovde.

Ne „trpite“ gladni

Jedna od najvećih zabluda kada je o savetima za detoksikaciju organizma reč jeste da treba što češće da osetite glad. Ne, ne i NE! Kada ste gladni vaš organizam je pod STRESOM! Umesto što verujete da ćete uskraćivanjem ukusnih zalogaja skinuti koji kilogram viška i doprineti čišćenju organizma od otrova, radije promenite način razmišljanja i uključite dve do tri zdrave užine u jelovnik. Suve šljive, suvo grožđe, orasi, indisjki orah, lešnik i seme suncokreta idealni su za ovu namenu. Više o predlozima za serviranje i konzumiranje suvih šljiva možete pročitati ovde.

Vaše omiljeno piće – voda

Zaboravite na omiljene koktele, čašu vina ili piva, ukusne likere! Dajte organizmu vremena i prostora da se oslobodi ostataka alkohola u krvotoku i jetri i pojačajte konzumaciju vode. Tokom hladnih dana nakon praznika prijaće vam najviše voda sobne temperature, ali i topli čajevi. Ukoliko vam je rutina dosadila, predlažemo da napravite interesantan napitak i potpuni užitak za nepce – vodu sa đumbirom. Pročitajte recept ovde.

Ukoliko imate nedoumicu koji čaj da poručite u omiljenom kafeu ili pripremite u toplini doma, pogledajte našu listu najzdravijih čajeva ovde.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ