LIFESTYLE     04.08.2016.

Učinak sporta u borbi protiv depresije

Depresija je vrsta mentalnog poremećaja od kojeg ljudi sve češće obolevaju . Iako se prvi znaci često zanemaruju , reč je o promenama kojima treba na vreme posvetiti ozbiljnu pažnju . Prožima um i telo , polako se uvlači pod kožu , a onda primetimo da smo često pospani , lenji , nesposobni da uradimo stvari koje su za nas predstavljale simbol sreće i poletnosti.  Ne znajući  da smo depresivni , padamo pod njen uticaj , i gledamo kako nam polako život koji smo nekad držali u rukama neopažano odmiče.

Ako se pitate ko Vam može pomoći u borbi protiv depresije , to ste zapravo , i jedino samo Vi . Od Vas sve kreće .  Jer ako ne pomognete sami sebi i ne budete iskreni , ne očekujte od okoline da se zagleda u Vas , a kamo li leči Vaše „bubice“ i nesigurnosti.  Prvi korak je uvek najteži , ali je i neophodan I pokazuje koliko volite sebe I koliko želite da iz problema izađete kao pobednik. Put od hiljadu milja počinje jednim korakom I potvrđuje koliko stojite iza vaše ličnosti.

Učinak sporta je jedan od načina za preventivu , i lečenje lake do srednje depresije . Mnogobrojni primeri potvrđuju da fizička aktivnost, čak I u teškoj depresiji, može doneti osećaj olakšanja. Sport je “izduvni ventil” protiv stresa , negativne energije . Daruje nam osećaj da smo vredna bića , koja mogu da se brinu o sebi i svojim potrebama , ali i osećaj moći , samopoštovanja . Sport  diže raspoloženje, poboljšava koncentraciju , utiče na zdravlje i fizički izgled i kreiranje slike o sebi , kao i niz drugih pogodnosti .

U početku,  lagana šetnja od 15 do 30 minuta , trčanje , plivanje , vožnja bicikla , plesanje mogu biti od pomoći , a vremenom čak i od krucijalnog značaja . Ako uz to dodate „društvo“ ,muziku ,  zabava postaje još veća , ritam brži i zanimljiviji , a kako vreme odmiče  još koji kilometar više .  Energija raste , smeh biva sve jači , i odjednom shvatite da u Vama čuči ona ista poletna osoba , sa kojom ste u jednom trenutku izgubili kontakt (traga).

Takmičite se jedino i uvek samo sa sobom . Već pomenuti  aerobni treninzi , ali i anaerobni , poput istezanja i dizanja tegova , pokazali su se vrlo delotvornim u borbi protiv depresije i popravljanja raspoloženja.

Pokušajte !  Naterajte sebe na tu jednu laganu šetnju , ili šta god u Vama izaziva uzbuđenje ili strast.  I ne očekujte previše . Možda ćete se posle te šetnje vratiti jos „tmurniji“ , ali to je samo početak , a on je uvek najteži, ali I najvažniji . U pokušaju i odlučnosti da se osećate bolje leži suština . Biti u stanju da kontrolišete sebe jeste teško , ali u tome i jeste stvar . Izađite iz zone udobnosti , i jednog dana probudićete se u svesnoj , jakoj osobi koja je znala da kontroliše sebe i koja je sportom i upornošću uspela da pobedi depresiju i loše navike.

Napomena : Svaki čovek je svet za sebe, drugima, a često I sebi velika nepoznanica, ali je ipak u stanju da snagom svoje volje dokuči dubine koje skrivaju trenutak kada je sve krenulo nizbrdo. Iskrenim razgovorima sa sobom, postavljanjem pitanja koji su to razlozi osećaja tuge , ravnodušnosti I izolovanosti,  otvara se put koji vodi ka prevazilaženju problema.  Konsultovanje sa samim sobom , stručnom osobom , ili sa osobom od poverenja , jeste prvi korak u borbi protiv depresije , a sport je jedan od laganijih načina da se depresija učini onim što će se zvati prošlost.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ