LEPOTA&ZDRAVLJE     08.06.2016.

Smršati do leta: Deo prvi

Nekako uvek u ovom periodu devojke više pažnje počinju da posvećuju izgledu svog tela, smanjuju obroke, izbacuju sa jelovnika brzu, nezdravu i masnu hranu i trude se da izgube ta dva, tri kilograma zimskog viška. Apsolutno kampanjski, ali i apsolutno razumljivo. Važno je da znate da se „zimski“ višak neće skinuti sam od sebe i da je vašem telu potrebna pommoć vaših mišića, kontrole apetita i mozga. Danas ćemo vam predstaviti neke od strategija koje, primenjivane u kontinuitetu, vašu figuru mogu pripremiti za leto – kratke suknje i kupaće kostime.

whole-world-went-crazy-over-this-diet-what-is-this-diets-secret

  • VODA. Najlakši način da počnete borbu sa viškom kilograma jeste da konzumirate više vode. Između dva i tri litra dnevno. Nabavite neku flašicu koju će vam biti prijatno da gledate i nosite sa sobom i pijte. Voda će pomoći vašem organizmu da izbaci višak nagomilanih otrova, što je višestruko korisno za zdravlje, a nakon toga i za vaš izgled. Vaš organizam će zahtevati više tečnosti u periodu visokih temperatura i povećane fizičk aktivnosti, tako da ne zaboravite da omiljena tobra za ovo leto treba da vam bude upravo ona u koju možete spakovati flašicu sa vodom. Da vas monotonija ne bi obeshrabrila, možete da pijete i mineralne vode. Voda sa visokom koncentracijom magnezijuma je uvek odličan izbor. Možete i eksperimentisati – u bokal sa vodom iseckajte npr. Jedan krastavac, ostavite par sati da odstoji i eto vode sa ukusom. Možete koristiti i voće – sitno iseckane jagode, trešnje, maline, ali svakako najzdravija alternativa je izrendan đumbir u vodi.
  • SLATKIŠI. Moja najbolnija tema kada dođu topli meseci. I nikada mi neće biti jasno kako nešto tako slatko, slasno, kremasto i inspirativno može da bude toliko destruktivno – i po izgled i još važnije po zdravlje. Naredni redovi treba dugoročno da utiču na sve nas, a ne samo pred leto. Industrijski slatkiši su zlo. Jafa, išleri, štrudlice, milke i simke… takvi proizvodi ne treba da se nalaze na vašem jelovniku. Sadrže dosta praznih kalorija, što znači da vam neće obezbediti energiju (ili će to biti kratkoročno), neće vas zasititi (baš suprotno – stimulisaće glad), a ugojiće vas, povećati rizik dobijanja dijabetesa, srčanog i moždanog udara, raka i sl. Brutalno? O, da. Ne postoji NIŠTA LOŠE u PAR kockica milka čokolade, ali budimo realni – ko može da se kontroliše pred celom tablom čokolade? Sve navedeno nikako ne znači da slatkiše treba da eliminišete iz ishrane, baš suprotno – nađite zdrave alternative. Crna čokolada sa minimum 70% kakao delova je uvek dobar izbor. Uvek. Voće u šolji jogurta sa kašičicom meda – odličan izbor.
  • GRICKALICE.  Zamislite – pidžama, krevet, prijatno veče i drag film na TV-u… fale kokice u opisu, zar ne? Dobra stvar je što ovaj segment teksta ne uskraćuje ništa već vam kaže – jedite. Jedite kokice, zaista. One će čak i stimulisati vaš organizam da brže izgubi kilograme. Kokice koje nisu previše posoljene i maske idealna su i lagana užina, ali i grickalica zbog koje savest neće da vas grize. Možete „grickati“ i Gud dijet kikiriki, pečeno seme suncokreta, badem, lešnike, orahe. Ništa neće škoditi ni ona najmanja kesica pardon grisina. Ali samo jedna. Najmanja.
  • DORUČAK. Bilo šta što nije roštiljsko meso, grašak, boranija. Šalu na stranu, doručak treba da bude lagan obrok, ali i da ima dooobru kalorijsku vrednost. Mislim na dobre kalorije. Omlet od dva jaja je ukusan i dobar izbor. Par listića pečenice. Mladi sir. Kuvana jaja. Integralna kifla. Šta god je vaš izbor dodajte mu i šolju jogurta obogaćenog probiotskim kulturama i dobrim bakterijama. Moj izbor je uvek, ali uvek Balans jogurt. Ako ste ljubitelj jutarnje kafe, ne zaboravite da je nikako ne treba piti na prazan stomak. Dakle, buđenje, doručak pa kafa za dobro jutro i uspešan dan.
  • RUČAK. Šta god vam mama spremi. Ili vi možete da skuvate. Samo bez hleba.
  • VEČERA. Vidi: RUČAK. Samo ne posle 20 sati.

    Pratite JollyWoman, uskoro nastavljamo priču o kampanjskom mršavljenju pred leto.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ