LIFESTYLE     09.10.2016.

Smoothie napitak kojim ćete zameniti jedan obrok

Znamo da je smoothie sinonim za zdrav obrok, ali da li ste probali napitak koji će vas potpuno zasititi?

Potrebni sastojci:

  • 1 banana
  • 2 kašike smrznutog voća
  • 1 kašika ovsenih pahulja
  • 1 kašika lanenog semena
  • 1 kašika kokosovog brašna
  • 1 kašika chia semenki
  • 1 šolja kokosovog mleka

1

Sve sastojke ubacite u blender i dobićete zdrav obrok za idealan početak dana.

Banane su bogate vitaminima B6 i B12, a takođe sadrži magnezijum i kalijum, dok laneno seme sadrži ogromnu količinu vlakana. Ukoliko ga uzmete uz bilo koji obrok, izazvaće osećaj sitosti i zadovoljstava. Pored toga pozitivno utiče i na imuni sistem.

Ovas predstavlja veoma hranljivu žitaricu. Sadrži vitamine B1 i B5, zatim folnu kiselinu, biotin, vitamin E, kao i cink, magnezijum, bakar, gvožđe, mangan.

Pored toga što je neverovatno ukusno, kokosovo mleko je i jako zdravo. Sadrži neke od osnovnih minerala potrebnih za normalno funkcionisanje organizma.

Kokosovo brašno izuzetno je bogato proteinima, vitaminom C i B1, manganom. Ovo brašno posebno se smatra lekovitim, pre svega jer ne sadrži gluten. Između ostalog,  koristi se i kao lek jer je bogato vlaknima koje utiču na celi organizam. Ima malo kalorija, a dugo će vas držati sitim.

Chia semenke ne sadrže gluten, a mogu se kombinovati sa raznim jelima, dodati prirodnim voćnim sokovima, dezertima, a posebno je važno to što ne sadrže šećer i okside. Bogate su mineralima, a sadrže vitamine A, B, E i D.

2

 

Umutite čašu zdravlja i obezbijedite sebi potrebnu količinu energije.

Izvor fotografija: www.weheartit.com
Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ