LEPOTA&ZDRAVLJE     13.07.2016.

PMS pod kontrolom

PMS – predmenstrualni sindrom, u šali označen i kao Pissed at Men Syndrome (ljuta na muški svet) svakog meseca zadaje muku pripadnicama lepšeg pola. Nagle promene raspoloženja, nekontrolisni smeh, suze radosnice, suze iz nepoznatog razloga, želja za kiselim krastavčićima i odmah nakon toga (ili istovremeno) sladoledom, nadutost, bol u mišićima, pojačano lučenje sebuma i prekomerno znojenje uz talase vrućine… hm, izgleda da plaćamo skupu cenu za svu lepotu „Ja sam žena“ ponosa.

Postoje devojke koje nemaju izražene tegobe pred početak menstruacije, kao i one kojima tegobe variraju od ciklusa do ciklusa. Predstavljamo vam strategije koje su se u praksi pokazale kao jako efikasne za rešavanje i ublažavanje simptoma PMS-a.

Problem: Promene raspoloženja

Rešenje: Vitamin B! Vitamin B odičan je saveznik u otklanjanju simptoma depresije i anksioznosti i stimuliše lučenje hormona sreće. Pored toga, ova grupa vitamina korisna je u jačanju strukture kose, kože i noktiju. Ukoliko ne želite da uzimate dodatke ishrani, možete se „počastiti“ časom piva (najbolje bezalkoholnog, da izbegnete nadutost), što će vas dodatno opustiti. Crna čokolada sa više od 70% kakao delova je takođe odličan izbor. Kada sve to zakaže i ne daje rezultate, idealno rešenje za ublažavanje tegoba izazvanih menstrualnim ciklusom jeste čitanje knjige! Čitanje aktivira ćelije u mozgu koje se fokusiraju na konkretnu aktivnost čitanja, a vama misli „skreću“ sa bola i neprijatnih promena raspoloženja.

Problem: Nadutost

Rešenje: Voda! Pijte minimun 1.5 litar vode dnevno, a konzumirajte i nezaslađene biljne čajeve – kamilicu i nanu. Kamilica će opustiti mišiće i umiriti vas, dok sam miris čaja od nane pozitivno utiče na vas. Izbegavajte prekomeran unos soli, odnosno namirnice koje u sebi sadrže visoku koncentraciju soli. Tokom PMS-a pojačajte unos peršuna, jer je sjajan diuretik i oslobađa organizam viška vode. Za užinu konzumirajte sveže krastavce, ali ne preterujte sa količinom da ne biste dobile kontra efekat i produbile problem nadutosti u predelu stomaka. Devojke kojima PMS izaziva dodatne tegobe u sustemu organa za vareje mogu razmotriti uzimanje probiotskih bakterija u vidu kapsula.

Problem: Bolni grčevi

Rešenje: Toplota! Zagrejte peškir ili u plastičnu flašu sipajte toplu vodu i prislonite na stomak.  Toplota će opustiti vaše mišiće i uticati na smanjenje bola u predelu donjeg stomaka. Savetujemo da ne posežete za bilo kojim tabletama, lekovima jer je to kontra usluga vašem celokupnom zdravlju! Umesto medikamenata možete kupiti valerijana kapi koje su odlične za umirenje svih simptoma i neželenih stanja menstrualnog ciklusa.

pms-woman

Ozbiljnije i teške tegobe zahtevaju odlazak kod ginekologa, koji vam može prepisati adekvatnu hormonsku terapiju, ali zapamtite da hormonske pilule NIKAKO ne smete uzimati na „svoju ruku“ – ni za ublažavanje bola, ni za regulisanje ciklusa, ni za „odlaganje“ početka ciklusa pred letovanje, ni za smirivanje upala na licu…

Problem: PMS bubuljice

Rešenje: Cinkova pasta! Nanesite je ciljano na upaljeno mesto. Lice obavezno umivajte ujutru i uveče i kožu tonirajte losionom za hijaluronskom kiselinom, ali bez alkohola. Važno je da održavate optimalan nivo hidratacije kože i zapamtite da je ne smete isušivati proizvodima sa denaturisanim alkoholom (Alcohol Denat)! Problem upalnih procesa na koži lica (a kod nekih devojaka i tela) možete rešiti i pravilnom ishranom. Pijte dsta nezaslađene tečnosti i izbegavajte industrijski prerađenu i previše zaslađenu hranu – suhomesnate proizvode, kečap, majonez, mlečne čokolade, gazirana pića i sl. Odlazak kod kozmetičara na higijenski tretman lica ostavite za period nakon završenog ciklusa. U PMS-u vaša koža je jako osetljiva, a kozmetički tretmani samo će je dodatno iritirati.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ