LIFESTYLE     14.07.2016.

Kako savladati strah od javnog nastupa

Da li ste znale da statistika govori u prilog tome da se više ljudi plaši javnog nastupa nego smrti?

Šta je toliko strašno izaći pred masu ljudi i ispričati nešto, nasmešiti se i vratiti u sigurnost svog doma? Iako deluje krajnje jednostavno – praktično samo treba da komunicirate, javni nastup i govor pred (većom) grupom ljudi izaziva strah, neprijatan osećaj u stomaku, nervozu, suva usta pa i dehidrataciju. Stres je verni pratilac svakog javnog nastupa. Upamtite da se strah od javnog nastupa nikada ne može u potpunosti savladati i da će ona slatka, pozitivna trema ostati uz vas čak i kada budete imale mnogo iskustva u javnim nastupima. Odsustvo takve treme i osećaja da želite da sve protekne perfektno je nedopustivo – pokazuje da vam nije stalo do onoga što radite.

Ipak postoje određene taktike koje vam znanto mogu olakšati komunikaciju (govor) pred grupom ljudi.

Kada uđete u prostoriju u kojoj sede ljudi koji vas ne poznaju i čekaju da im se obratite, sasvim je prirodno da će vas etiketirati – „kako je zgodna“, „kako je debela“, „ima baš lepe ruke“, „ima ružnu kosu“, „nosi lepe čizme“, „ima prelepu haljinu“, „nasmejana žena“, „umišljena“ i sl. To je sasvim prirodno. Zamislite da nosite kožni mantil i da pri ruci imate post it papiriće. Na svaki od tih papirića vaša publika zapisala je prvi utisak i mišljenje o vama. Papiriće ste zalepile na svoj mantil nakon što ste ih uz osmeh pročitale. Zatim, jednim potezom ruke sve papiriće „stresete“ sa mantila. Oni padaju na zemlju i postaju apsolutno beznačajni. Vi se onda fokusirate na temu i povod okupljanja i sve prisutne oduševite svojim znanjem, veštinom komunikacije i osmehom.

Ne zaboravite da zaista osmeh i gvozdena vrata otvara. Nasmejte se tim ljudima kojima ćete pričati, stvorite prijateljsku atmosferu. I oni, baš kao i vi imaju privatne obaveze i probleme, i oni su ljudi od krvi i mesa i umeće da cene vaš topao osmeh.

16d65fa

Kada treba da održite prezentaciju, postarajte se da „u šteku“ imate dva, tri para rezervnih svilenih čarapa (ukoliko nosite suknju, znate već da su gole noge bez čarapa apsolutno zabranjene u poslovnom svetu). Svilena čarapa lako punke, okrza se i to vam može poljuljati samopouzdanje ili vašu okupaciju preusmeriti na taj ružan detalj umesto na ono što publici treba da saopštite.

Kada je o oblačenju reč, držite se principa poslovnog odevanja i ne eksperimentišite sa detaljima. Sat i par minđuša od belog zlata sasvim su dovoljan „ukras“. Garderoba treba da bude primerena, ali prvenstveno mora da vam bude udobna. Isto važi i za obuću. Mali trik: Svačije noge lepše izgledaju kada su u cipelama na štiklu, ali ako su vam podignute pete neudobne, ponesite ih u kutiji, a na mesto okupljanja dođite u ravnoj, udobnoj obući. Promenite obuću pred početak prezentacije.

Šminka ne treba da bude upadljiva, ali slobodno „se opustite“ pri nanošenju bronzera. Istaknite jagodice i konture lica, automatski ćete koži dati nov talas svežine i izgledaćete odmornije. Karmini u nude nijansama su odličan izbor, ali je bolje odabrati kremastije formule koje će i hidrirati usne. Mat karmini imaju tendenciju ka neravnomernom skidanju sa usana, pa nakon desetak minuta priče (i suvih usta) možete izgledati neuredno. Boja na noktima treba da bude u nude nijansi, ali nećete pogrešiti ni sa crvenim lakom.

Ključ dobre prezentacije je u još boljoj pripremi i zato se podrazumeva da ćete svoje izlaganje pripremiti pažljivo i na vreme. Možete vežbati i pred ogledalom ili mobilnim telefonom snimati dok pričate, da biste evidentirale greške koje pravite u govoru, ritmici i sl. Vaš ton obraćanja publici ne sme da bude monoton.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ