LEPOTA&ZDRAVLJE     08.02.2019.

Blagodeti ranog ustajanja

“Ići rano u krevet i ustajati rano čini čoveka zdravim, bogatim i mudrim“, rečenica je Bendžamina Frenklina, koja ujedno predstavlja i sažetak ove teme. Uviđamo da se može posmatrati sa aspekta fizičkog zdravlja, mentalnog, kao i sa aspekta uspeha u životu, a najbitnije od svega je da sve ovo može doneti samo boljitak apsolutno svakom delu našeg života.

Obzirom na to da većina ljudi u današnje vreme živi brzo, često u prošlosti i/ili budućnosti, neobraćajući pažnju na ono što je zaista važno, neizbežno je da će se u nekom trenutku suočiti sa nekim problemom, neuspehom, a to je zapravo suočavanje sa samim sobom. 

Ovo je za neke stručnjake oblast za sebe, o ovome se pišu knjige, priča se na gotovo svim seminarima, a zapravo predstavlja polaznu tačku za bilo kakvu konkretnu akciju u životu, pokret, preokret, promenu… Bilo da imamo neki lični problem, nezadovoljstvo, da se osećamo „zaglavljeno“ među svojim ciljevima, ili pak stagniramo duže vreme, svako ko želi da nam pomogne, a bavi se na neki način time prvo postavlja pitanje kakav je naš bioritam.

Kada ustajemo, kako započinjemo jutro, o čemu razmišljamo, imamo li neke korisne jutarnje rituale, da li i koliko kvalitetno doručkujemo, da li treniramo, meditiramo, čitamo – iskreno odgovorite sebi i osetićete znatno olakšanje. Shvatićete da su rano ustajanje i jutarnje aktivnosti koje obavljate najvažnije za ostatak vašeg dana, kao što je npr. temelj važan za kuću.

Rano ustajanje jedna je zdrava navika u svakom smislu. Kada govorimo o prednostima, u kontekstu mentalnog, fizičkog zdravlja i sveopšteg uspeha u životu – moramo reći da među njima postoji uzročno-posledična veza. Drugim rečima, kada uvedemo ovu naviku, vidimo pozitivne efekte koji utiču na svaki deo života.

Ovo nam prvenstveno donosi deo dana samo za nas, unosi nam mir i dobar temelj za ostatak dana. Bitno je da nam prvi jutarnji časovi počnu u tišini, sa nekim ritualom koji nas usrećuje i za koji smo sigurni da će nam značiti za dalje. Preporuka je da jutro otpočnemo zahvalnošću, a neki drugi rituali koje možemo primeniti jesu pogled na izlazak sunca, čaša mlake vode sa limunom, šolja omiljene kafe, ukusan doručak, meditacija, trening, čitanje motivacionih tekstova i tome slično. Čak i ako u početku imamo problem sa ranim ustajanjem, neki od ovih rituala može poslužiti kao velika motivacija da ustanemo iz kreveta.

Nakon lepih jutarnjih momenata, obično u ovom periodu imamo vremena i da se osvrnemo na nastavak dana, da se posvetimo planiranju novih ili pregledanju postojećih ciljeva. Svakog jutra svakako možemo uraditi makar jednu stvar koja će nas približiti našem cilju.

Jutro je poznato kao najproduktivniji deo dana. Tada imamo najviše snage, elana i koncentracije, tako da to treba iskoristiti da obavimo najveći deo svojih poslova. Osećaj da smo većinu stvari obavili pre podneva podstaći će nas da ustajemo sve ranije i radimo sve više.

Rano ustajanje poboljšava našu efikasnost, koncentraciju, organizaciju. Omogućava nam da izgledamo bolje, osećamo se bolje, zadovoljnije i da svakako imamo više vremena na raspolaganju. Tada se trudimo da svoje obaveze blagovremeno obavljamo, osećamo se rasterećeno i uživamo u svakom trenutku. Ovo je i recept za vitkost, blistavost kože, svežinu, lepotu…

Ako bismo nastavili sa pobrojavanjem prednosti ovog koncepta zdravog i uspešnog života, tekst bi bio poduži. A sa druge strane, individualan je uticaj na svakoga od nas. Svakako da najveću prednost vidimo u ličnim uspesima i postignućima. Pre nego što bilo ko počne da sumnja ili pokuša ovo da ospori – neka prvo proba.

O svemu ovome sa stručne strane govori Robin Šarma u svojoj knjizi „Budni u pet i vaš je čitav svet“, tako da ova knjiga može poslužiti kao odlična motivacija. Suština priče jeste da se poveća produktivnost, a sačuva smirenost u ovom previše komplikovanom svetu. Pokazuje taktike uspešnih ljudi koji su postigli izvanredna dostignuća primenjujući ovo. Takođe govori o odbrani talenata, veština, snova od digitalnih ometanja i drugih vrsta odvlačenja pažnje.

Preporuka je da za početak zaista pokušamo da budemo „budni u pet“ (ili šest, sedam) i videćemo kako će naš biti čitav svet.

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ