LEPOTA&ZDRAVLJE     22.02.2017.

5 ukusnih smoothie napitaka za ljubitelje avokada

Avokado je namirnica koju definitivno treba da uključite u svoju ishranu. Zahvaljujući svojim zdravim svojstvima, dobrom ukusu i neverovatnoj teksturi,  popularan je sastojak u mnogim receptima, od obroka za doručak, do deserta i smutija.

Jedan od najukusnijih recepata koji sadrži avokado je upravo avokado smoothie. Ono što je odlična stvar je to što možete dodati toliko različitih sastojaka i svaki put smisliti nešto novo, ukusno i zdravo.

Evo nekoliko recepata koji su veoma laki za pripremu.

Avokado smoothie sa malinama

Maline sadrže vrlo moćne antioksidante kao što je vitamin C, koji može imati veliki uticaj na naše zdravlje. Pored toga, maline i avokado su odlična kombinacija, pa zašto ne isprobati ovako nešto. Potrebno vam je: 1 zreo avokado, 1/3 šolje vode, 3 kašike soka od limuna, 2 kašike šećera, 1/2 šolje smrznutih malina.

Avokado smoothie sa mangom

Mango može učiniti čuda za nas- štiti od raka, smanjuje holesterol, poboljšava zdravlje očiju, čisti našu kožu, i između ostalih pogodnosti poboljšava probavu. Pa, ukoliko želite da napravite smoothie sa ove dve ukusne namirnice trebaće vam 2 srednja manga, 1/2 avokada, 2 šolje bademovog mleka, 2 kašike seckanih pistaća kojima možete posuti napitak.

Avokado smoothie sa bademom

Mnogi ljudi koji odustanu od mlečnih proizvoda počnu da koriste bademovo mleko a razlog tome je to što je dobra alternativa za kravlje mleko, pomaže nam da izgradimo jake mišiće, za održavanje idealnog krvnog pritiska, i pomaže našim bubrezima da funkcionišu na pravi način. Za pripremu ovog smutija potrebno vam je: 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka, 1 kašika proteinskog praha, aroma vanile, 2 kašike putera od badema, 1/2 avokada, 1 kašika meda,  1/2 banane i 1 šolja kockica leda.

Avokado smoothie sa borovnicom

Baš kao i druge bobice, i borovnice su zdrava i moćna namirnica kada je u pitanju naše zdravlje. Kombinacija avokada i borovnice je izuzetno ukusan ali i zdrav obrok. Za ovaj napitak biće vam potrebno 1/2 šolje sveže ili smrznute borovnice, 1/2 avokada, 1/2 banane, 1 šolja svežeg spanaća, 1 kašičica meda, 1/2 šolje vode, 1/2 šolje leda.

Avokado smoothie sa čokoladom

Dosta smo govorili o voću i povrću, hajde malo da pričamo o onome što većina nas zaista voli- čokoladi. Sada možete napraviti svoj avokado čokoladni smoothie, i verujte nam da ćete ga obožavati.  Biće vam potrebno: 1 šolja bademovog mleka, 1/2 avokada, 1/2 banane, 1/2 kašike kakao praha, 2 kašičice meda, i 1 šolja leda.

 

 

   Izvor fotografija vitacost.com, alexfergus.com, indulgewithoutbulge.net
Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ